自卑與低自尊

自卑與低自尊

你經歷過焦慮或抑鬱嗎？你在社交場合會常感到尷尬和難爲情嗎？你是不是經常拿自己和別人比較，發現自己從來沒有達到標準？

自尊是一個關于我們如何看待自己的概念。當一個人有高度自尊時，人們會感到自信，值得被愛。低自尊的人經常感到羞耻和自我懷疑。他們經常對自己感到挑剔，不值得被愛或被贊賞。

低自尊的人通常會有以下三種認知行爲模式之一：

• 冒名頂替綜合征：這些人表現出虛假的自信，用取得成就來掩蓋自己的不安全感。這個群體通常由完美主義者和拖延者組成。

•叛逆：這些人假裝不在乎別人怎麽看自己。自卑感通常表現爲憤怒或責備。有些人可能會無視權威，甚至違反法律。

•受害者心理：在這種情况下，低自尊會讓人在面對生活的挑戰時感到無助。他們可能扮演受害者的角色，依賴他人。

無論哪一種模式，也無論表現出多麽低的自尊，結果都會是一樣的：

•抑鬱和焦慮

•生活缺乏樂趣

•憤怒、內疚、悲傷

•自我懷疑

•缺乏韌性

•孤獨、自我隔離

•飲食問題

•與他人的共生依賴

•自殘自傷

自卑與低自尊的治療

好消息是，自尊是可以通過改變你的信念、行爲和對自己的看法來提升的。然而，大多數人在童年時就有了自尊問題，幷且在很長一段時間裏都生活在自卑中。因此，建議他們尋求訓練有素的治療師的指導。

一個受過專業訓練幷支持你的治療師，可以幫助你重建一個更健康和更現實的自我意識；幫助你把你生活中的各種碎片拼接在一起，讓你發現你的低自尊從何而來；幫助你借助科學有效的方法和工具，消除你的消極信念和批判性的自我對話，用自愛和自尊來取代它們。

如果你困擾掙扎在低自尊/自卑中，想要探索治療方案，請聯繫我。