自卑与低自尊

自卑与低自尊

你经历过焦虑或抑郁吗？你在社交场合会常感到尴尬和难为情吗？你是不是经常拿自己和别人比较，发现自己从来没有达到标准？

自尊是一个关于我们如何看待自己的概念。当一个人有高度自尊时，人们会感到自信，值得被爱。低自尊的人经常感到羞耻和自我怀疑。他们经常对自己感到挑剔，不值得被爱或被赞赏。

低自尊的人通常会有以下三种认知行为模式之一：

• 冒名顶替综合征：这些人表现出虚假的自信，用取得成就来掩盖自己的不安全感。这个群体通常由完美主义者和拖延者组成。

•叛逆：这些人假装不在乎别人怎么看自己。自卑感通常表现为愤怒或责备。有些人可能会无视权威，甚至违反法律。

•受害者心理：在这种情况下，低自尊会让人在面对生活的挑战时感到无助。他们可能扮演受害者的角色，依赖他人。

无论哪一种模式，也无论表现出多么低的自尊，结果都会是一样的：

•抑郁和焦虑

•生活缺乏乐趣

•愤怒、内疚、悲伤

•自我怀疑

•缺乏韧性

•孤独、自我隔离

•饮食问题

•与他人的共生依赖

•自残自伤

自卑与低自尊的治疗

好消息是，自尊是可以通过改变你的信念、行为和对自己的看法来提升的。然而，大多数人在童年时就有了自尊问题，幷且在很长一段时间里都生活在自卑中。因此，建议他们寻求训练有素的治疗师的指导。

一个受过专业训练幷支持你的治疗师，可以帮助你重建一个更健康和更现实的自我意识；帮助你把你生活中的各种碎片拼接在一起，让你发现你的低自尊从何而来；帮助你借助科学有效的方法和工具，消除你的消极信念和批判性的自我对话，用自爱和自尊来取代它们。

如果你困扰挣扎在低自尊/自卑中，想要探索治疗方案，请联系我。